do oceny

masz w diecie jak widze duzo ww. to ze mase robisz, nie znaczy ze fastfoody nie zaszkodzą. chyba ze walczysz o mase...tluszczową. tluszczy zdrowych tez nie widze. z takim jedzeniem na oko, to sie zalejesz i nic dobrego z tego nie wyniknie. zacznij liczyc kcal/BTW, uloz wlasciwą diete i wrzuc do oceny

Ok, to jak coś ułożę to od razu tu wrzucę do oceny.

Poprawiona dieta do oceny 1.Jako, że przestałem palić to ciągle jestem głodny i to co rozpisałem to jest minimum dziennego zapotrzebowania. 2.Trochę dużo tych kalorii wyszło, ale nie moge ich zmniejszyć, więc może zwiększyć aktywność ??? 3. Aktualnie ćwiczę 3x w tygodniu + biegam 6 km raz w tygodniu no i oczywiście praca(8 h dziennie system 4 [...]

[...] się na siłownię, dysponując moim czasem mógłbym chodzić na treningi w okolicach godziny 17. Co zrobić z bieganiem (dodam, że biegam o 5 rano)? Biegać dalej, czy rozpocząć od razu treningi na siłowni połączone z areobami po siłówce? Nad dietą pracuję, jak skleję coś rozsądnego, wrzucę do oceny. Zmieniony przez - Keq w dniu 2012-07-10 19:56:51

Myślę, że w okresie świąt uda mi się zagopodarować jeszcze jeden dzień na treningi. A tak poza tym to raczej ciężko. W dnt aeroby mogę robić, ale w soboty chodzę do pracy od 9 do 16 . Dietę dzisiaj układam i wrzuce do oceny tak samo nowe foty ;)

Kreatynę na razie odpuść-jak się skupisz na diecie to będą przyrosty;-) Do pracy bierz pojemniki Oblicz swoje zapotrzebowanie: I przeczytaj te tematy: Potem skorzystaj z dziennika dietetycznego na potreningu.pl i wklej tu dietę do oceny;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 16:44:37

prosilbym o zmiane tematu http://www.sfd.pl/do_oceny_%3B_-t284258-s3.html na Kubuś do oceny,nowe fotki strona 3 no i o skasowanie tematow http://www.sfd.pl/por%C3%B3wnanie_plus_obecne_foty_%3B_-t301065.html http://www.sfd.pl/Moje_Zdj%C4%99cia__%2D_post%C4%99py_%2D__oceniajcie-t313918.html [...]

[...] (<>) http://www.sfd.pl/BICEPS_TRICEPS_PRZESTUJ%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21POMOCY%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21-t524950.html 12 mies(rowny rok)do oceny zapraszam!!!!! http://www.sfd.pl/12_mies_rowny_rok_do_oceny_zapraszam%21%21%21%21%21-t525595.html trening na mase!!!czy moze byc??? [...]

prosze o usuniecie mojego tematu w galeri zdjec pt: Róż do oceny nowe zdj str 7. http://www.sfd.pl/R%C3%B3%C5%BC_do_oceny_nowe_zdj_str_7-t490358-s7.html Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-12-13 12:17:16

http://www.sfd.pl/15latek_do_oceny%2C_sta%C5%BC_18_miesi%C4%99cy-t554053-s1.html proszę o zmiane z tematu na "16latek do oceny, staż 18 miesięcy" Dziękuje ;]

Proszę usunąć profil - 16 Latek Do Oceny ( http://www.sfd.pl/16_Latek_Do_Oceny-t554405.html ) ... Z Góry Dzięki...

Proszę o usunięcie tematu z Galerii Zdjęć o nazwie 16-Latek Do Oceny (http://www.sfd.pl/16_Latek_Do_Oceny-t561760.html) ... Z góry Dzięki...

Prosze o usuniecie mojego tematu w galerii zdjec Bicpes Do Oceny

Witam i przepraszam za zamieszanie ale prosze o poprawe tytulu Siłka na strychu do oceny-Nowe foty na 2i4 str. a o to link http://www.sfd.pl/Si%C5%82ka_na_strychu_do_ocenki_Nowe_foty_na_2_stronie-t541274.html Sorrki za zamieszanie Zmieniony przez - Fobos91 w dniu 2010-02-22 11:20:23

prosiłbym o zmianę nazwy tematu http://www.sfd.pl/Fotty_do_oceny!-t591585.html na:Fotki do oceny 16-latka.

prosiłbym o zmianę nazwy tematu http://www.sfd.pl/Fotty_do_oceny!-t591585.html na:Fotki do oceny 16-latka. Z góry dziekii

Prosze o zmian tematu na Siłka na strychu do oceny-Nowe foty na 2,4,6,7,8 str. http://www.sfd.pl/Si%C5%82ka_na_strychu_do_oceny_Nowe_foty_na_2i4_str.-t541274-s6.html

Proszę o usunięcie tematu "17 Lat i 8 Miesięcy na siłowni - Do Oceny" ( http://www.sfd.pl/17_Lat_i_8_Miesi%C4%99cy_na_si%C5%82owni__Do_Oceny-t608435.html )

witam, prosze o zmiane mojego tematu http://www.sfd.pl/2_lata_przygody_z_silownia-t493563.html na "kaczorex - foty do oceny" pozdrawiam

Proszę o zmiane tematu na " Low Carb , rzeźba .Do oceny ." Dziękuje.